Креатин
Креатин играет важнейшую роль в энергетическом обмене мышечной и нервной ткани. Широко применяется для улучшения спортивных результатов и является одним из наиболее изученных веществ, задействованных в спортивном питании (Kreider, 2017).
Физиологическое действие
Энергетический обмен. Креатин способствует образованию АТФ, снабжает мышцы энергией, особенно во время краткосрочных интенсивных нагрузок, препятствует накоплению молочной кислоты и увеличивает запасы гликогена в скелетной мускулатуре (Salomons, 2010).
Нервная система. Действуя через ГАМК-рецепторы, креатин способствует снижению острой реакции на стресс (Koga, 2005). Исследования показали, что креатин снижает утомляемость и улучшает умственную работоспособность (Watanabe, 2002), а также положительно влияет на когнитивные функции пожилых людей (McMorris, 2007).
Далее размещён эксклюзивный контент.
Пожалуйста, авторизируйтесь
или получите доступ.